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DES PARCOURS DE FORMATION PERSONNALISÉS

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NOS FORMATIONS

Gestion du stress

3 jours
GST200
  objectif
Diagnostic personnel des situations porteuses de stress et de son rapport au stress.Un contrat d’objectifs personnel avec identification des stresseurs, des bonnes pratiques, des états ressources et des procédures de changement des comportements
  public concerné
Toute personne souhaitant mieux gérer son stress en situation professionnelle
  pré-requis
Aucun

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Comprendre les mécanismes du stress
 
(jour 1)
  • Gestion du stress et des émotions
    • Repères sur la gestion du stress et des émotions dans la relation professionnelle
    • Définition et mécanisme du stress et des émotions
    • Principaux symptômes et danger
    • Identifier ce qu’est une émotion, un sentiment
    • Connaître et reconnaître les comportements en situation de charge émotionnelle
    • Savoir prendre du recul face à nos émotions et celles des autres
    • Connaître les attitudes à adopter
    • Améliorer sa compétence relationnelle
    • Mieux vivre sa relation à l’autre
    • Développer son aisance relationnelle en reconnaissant et en s’appuyant sur ses émotions
    • Le processus de « deuil » : les 5 étapes du deuil
 
Stress et Pression (jour 2)
  • Différence entre stress et pression
    • Le facteur stress dans une situation difficile
    • Le stress positif et le stress négatif
    • Identifier son stress, son degré d’intensité
    • Savoir prendre du recul pour mieux gérer son stress
    • Analyser son propre stress
    • Le contexte professionnel : source de stress
    • Les zones d’actions possibles, la décision du changement
    • Ma relation au travail, au temps
    • Diagnostic personnel
    • Zones de fragilité, zones d’actions possibles
    • Mes indicateurs : niveaux de stress
    • Ma capacité à me ressourcer
 
Developper des techniques de gestion du stress (jour 3)
  • Différentes méthodes de gestion du stress
    • La respiration, indicateur et méthode de relaxation
    • La cohérence cardiaque
    • Les règles d’hygiène de vie
  • Gérer ses émotions
    • Les peurs, moteur du stress
    • Les croyances limitantes
    • L’anticipation positive
    • Un positionnement réfléchi pour une implication juste
    • Comment renforcer la confiance en soi
  • Agir sur son environnement
    • Organisation de son espace de travail
    • Gestion du temps et des délais
    • Gestion des priorités

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