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Mieux comprendre les mécanismes du stress
Analyser la construction de son propre stress en situation professionnelle
Développer des techniques et méthodes pour gérer
son stress
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Toute personne souhaitant mieux gérer
son stress professionnel
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aucun
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Programme
| COMPRENDRE LES MECANISMES DU STRESS |
- Le stress
- Définitions et modèles
- Bon et mauvais stress
- Principaux symptômes et dangers
- Données actuelles
- Les sources de stress dans le travail
- Organisations et marges de manœuvre
- Délais et gestion du temps
- Exigence et prefectionnisme
- Contexte (culture, social, …), éléments personnels
et interactions
- Les croyances ravageuses
- Le stress souhaitable
- Niveaux de stress
- Différencier motivation / implication / tension / stress
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| ANALYSER SON PROPRE STRESS |
- Analyser une situation professionnelle
- Le contexte professionnel et moi : 3 données
- Les zones d’actions possibles, la décision du
changement
- Mes modes de fonctionnement
- Mon fonctionnement émotionnel, relationnel
- Ma relation au travail
- Diagnostic personnel
- Zones de fragilité, zones d’actions possibles
- Mes indicateurs
- De nouvelles croyances à installer
| DEVELOPPER DES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS |
- Vivre avec son corps
- La respiration, indicateur et méthode de relaxation
- Les autres indicateurs
- Méthodes corporelles
- Les règles d’hygiène de vie
- Gérer ses émotions
- Les peurs, moteur du stress
- L’anticipation positive
- Un positionnement réfléchi pour une implication
juste
- Comment renforcer la confiance en soi
- Agir sur son environnement
- Organisation de son espace de travail
- Gestion du temps et des délais
- Gérer ses relations professionnelles
- Positionnement et assertivité
- Négociation
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